Главная » Новорожденным » Дневник благодарности – простая и действенная практика, способная изменить вашу жизнь! Благодарность — Великая Сила! Для облегчения этой работы приведу вам возможные темы для выражения благодарности.

Дневник благодарности – простая и действенная практика, способная изменить вашу жизнь! Благодарность — Великая Сила! Для облегчения этой работы приведу вам возможные темы для выражения благодарности.

Были в моей жизни и тяжелые времена, когда трудности и испытания сыпались на меня как из рога изобилия. Не успею решить одну проблему, как свалятся десять новых. Так и гребла через тернии к звездам, словно на дырявой лодке, из которой постоянно приходилось вычерпывать воду, чтобы не утонуть нафиг.

Это было так давно, что я уже забыла, по какому поводу в очередной раз пожаловалась соседке из нашего подъезда на текущую неприятность. А она знаете, что сделала? Выслушала внимательно, а потом строго сказала:
- Перестань жаловаться. Иначе твои неприятности никогда не прекратятся.
- Ну так они и так не прекратятся. Для них причины всегда найдутся.
- А ты хочешь, чтобы они прекратились?
- Хочу. Очень.
- Тогда, начиная с сегодняшнего дня перестань кому-либо рассказывать о своих неприятностях, а в конце дня, перед сном, благодари за все хорошее, что произошло с тобой в течение дня. И делай так ровно 21 день. Произойдут первые изменения в твоей жизни. Продолжай и доведи до 90 дней. Изменения станут еще более существенными. Пусть это станет твой новой привычкой, как почистить зубы перед сном.

А кого благодарить?

Конкретных людей, Бога, Вселенную, свое тело, природу. 10 благодарностей в конце дня, 10 твоих "спасибо" кому-то или чему-то изменят твою жизнь настолько, что со временем твои неприятности закончатся.

Первое время мне было очень трудно наскрести 10 спасибо. Но я чувствовала - надо, и мои первые 10 благодарностей выглядели примерно так:

1) спасибо за то, что я жива и дышу
2) спасибо за моих детей, что они у меня есть и я не одинока
3) спасибо за свежий хлеб, что купила сегодня
4) спасибо дочке за ее пятерку по русскому языку - порадовала
5) спасибо за то, что сегодня у меня не было обострения язвы
6) спасибо за хорошую погоду
7) спасибо сыну, что помог вынести мусор
8) спасибо теле мастеру, что починил телевизо
9) спасибо теле мастеру, что не только починил телевизор, но и помог повесить шкаф на кухне и не взял денег
10) благодарю за то, что детки сегодня быстро угомонились и у меня есть время для благодарностей.

Иногда я буквально высасывала из пальца мои благодарности. Но незаметно втянулась, и через три недели заметила, что жить стало легче.

Через три месяца почему то испытаний и проблем стало еще больше, но я продолжала из вороха дневных событий выбирать самые светлые моменты и перед сном писала эти 10 благодарностей. Иногда это походило на то, как будто я лежу, придавленная вагоном, а надо мной небо синее - благодарю, на нос бабочка красивая присела - благодарю; еще жива - благодарю, и так далее.

Признаюсь честно, иногда пропускала и не писала благодарности, и тогда приходилось заново начинать. Ведь новая привычка формируется 21 день, закрепляется в течение 90 дней, и меняет жизнь только после ежедневной реализации. И если ты пропускаешь хотя бы один день, ты разрушаешь магию привычки.

Я не всегда была последовательной, но мне хватило силы воли сделать 10 ежедневных благодарностей моей привычкой. У меня сохранились старые ежедневники и дневники, где я в конце дня записывала свои десять "спасибо".

И однажды случился инсайт. Озарение. Я осознала, насколько сильно изменилась моя жизнь. Я стала лучше выглядеть, да что там, - я стала красавицей. Мои доходы увеличились. Я сделала ремонт и наше жизненное пространство преобразилось: в моей спальне зажурчал фонтан, у нас появилась красавица кошка с пронзительно голубыми глазами. Я сменила старую софу на новый спальный мебельный гарнитур. И много других изменений.

Испытания и неприятности продолжали приходить в мою жизнь. Но год за годом я становилась все более счастливой женщиной и весь фокус своего внутреннего внимания старалась удерживать на том хорошем, что приходит в мою жизнь.

Это похоже на прожектор или фонарик в темном помещении. Ты включаешь его и выбираешь, куда направить свет. На кучу мусора и старые гавёшки или на красивые цветы и птичку на ветке. И это не значит, что мусор или гавёшки не существуют. Просто ты их вычищаешь, но продолжаешь высвечивать то, что придает тебе энергии и радости. Что делает тебя счастливой.

Это всего лишь одна из самых простых волшебных техник, которую я освоила за свою жизнь. Которая помогла мне изменить мое восприятие и мой внутренний настрой. Есть и другие. Жизнь - это волшебство, которое мы, женщины, творим каждый день: дома, на работе, в саду, с детьми, с друзьями, наедине с собой.

И завершить эту статью я хочу искренними благодарностями за сегодняшний день:

20 благодарностей сегодняшнего (14 июля) дня:

1) Благодарю за каждый прожитый день с мужем в день сегодняшней годовщины нашего официального бракосочетания, за все время что я его знаю он ни разу не разочаровал ни в чём.

Спасибо за то, что ты есть у меня

2) Благодарю за роскошный букет роз, подаренный сегодня мужем.

И когда он успел при его занятости!?

3) Благодарю мужа за кофе с тостами в постель на завтрак.

Приятный утренний ритуал

4) Благодарю за теплую солнечную ясную погоду в середине зимы.

Мечтала когда-то жить в теплой зиме...

5) Благодарю за то, что сегодня расцветают новые цветочки герани.

Эти цветы расцветают вместе с одним из моих желаний

6) Благодарю за подснежники, выросшие в нашем дворе как предвестники весны.

Вот так подснежник без снега! Скоро весна!

7) Благодарю соседского кота за то, что пришел в гости и намурчал мне много ласковостей.

А не пора ли придумать имя моему хвостатому дружку?

8) Благодарю за 5 тибетских жемчужин, которые улучшили моё самочувствие.

Мои ежедневные 5 тибетских жемчужин

9) Благодарю Руби (автомобиль) за то, что сегодня доставляла меня куда надо без пробок и проблем.

Спасибо, Руби, что возишь меня!

10) Благодарю за бесподобную тренировку Fight с новым треком.

Потные и счастливые после Fight

11) Благодарю за душевную тренировку Centergy (mix йоги и пилатеса) с любимой тренером Джуди.

Тренер Centergy сменяет тренера Fight

12) Благодарю себя за сегодняшнюю быстро проделанную работу по дому и не только.
13) Благодарю мужа за вкуснейший ужин, который он приготовил в честь нашего маленького юбилейчика - Tareki Fish.
14) Благодарю майчармелек за новые комментарии к моим постам и комментам.
15) Благодарю дочь за её прекрасные сообщения.
16) Благодарю двух подруг за их сообщения и моральную поддержку в сложившейся ситуации.
17) Благодарю ХХХ, которая своими неожиданными действиями в мой адрес разворошила прошлые чувства и помогает моей душе приобрести новый опыт, а духу - окрепнуть.
18) Благодарю карты таро, которые дали ясные ответы на мои вопросы.
19) Спасибо новому интернет-провайдеру, который оставил нас с мужем 14 июля после обеда без интернета почти на сутки, и тем самым нашлось время для много чего другого.
20) Благодарю сводную сестру Наташу за чудесный рукодельный шарф, который согревает меня сегодняшним вечером.

Чудесный рукодельный шарф с брошью от моей сестренки Наташи

Девчули, заранее всем большое спасибо за ваши комменты к этому посту!!!

PS: я забыла написать, что уже много лет я обхожусь без ежедневных записей благодарностей, хотя вру: позапрошлый и прошлый год записывала. Но тем не менее... Перед сном последние полгода просто вспоминаю все хорошие моменты прошедшего дня и благодарю вслух или про себя.
А вот вчера не поленилась и сделала этот пост написала аж 20 благодарностей. И сегодня случилось у мужа нечто очень-преочень хорошее, не передать словами. И для него и для семьи. И я вдруг увидела связь между моими 20ью благодарностями и тем, что произошло сегодня. Новые несколько поводов для новых благодарностей.
Вот такой это прекрасный вирус!!!

Завораживающая Магия В Вашей Жизни.

Не важно, кто вы, не важно где вы находитесь, не имеют значения ваше нынешние обстоятельства, волшебство благодарности изменит всю вашу жизнь!

Я получала письма от тысяч людей, которые находились в разных немыслимо плохих ситуациях, и которые изменили свою жизнь практикуя благодарность. Я видела чудеса выздоровления, от самых безнадежных болезней. Я видела как сохранялись браки, и как разорванные отношения превращались в великолепные. Я видела тех кто из полной нищеты выбрался к процветанию, и видела тех, кто депрессию превращал в радостную и полноценную жизнь.

Благодарность может волшебным образом преобразить ваши отношения в радостные и значимые, независимо от того, в каком состоянии они сейчас находятся. Благодарность может чудесным образом сделать вас процветающими, и у вас появятся деньги, для того чтобы делать то что вы хотите. Она сделает вас более здоровым и доведет уровень счастья на немыслимую высоту, которую вы не достигали до. Благодарность применит свое Волшебство для подъема по карьерной лестнице, для увеличения успеха, и направит вас на работу вашей мечты, или на то, что вы мечтали сделать. На самом деле, все то, кем вы хотели стать, делать и иметь, Благодарность это путь по которому вы придете к этому всему. Волшебная сила благодарности превратит вашу жизнь в золото!

Как только вы начнете придерживаться Благодарности, вы поймете, почему определенные вещи в вашей жизни, возможно, пошли не так, и почему другие вещи могут быть не замечены. Как только вы сделаете благодарность образом жизни, вы будите каждое утро просыпаться взволновано, и радоваться что живы. Вы влюбитесь в жизнь. Все будет казаться легким. Вы будете чувствовать себя легко, словно перышко и счастливее чем были раньше. Хоть проблемы и будут приходить, но вы будете знать как преодолеть их, и учиться на них. Каждый день станет Волшебным, каждое мгновение будет наполнено безграничным Волшебством, чем даже когда вы были ребенком.

А Ваша Жизнь Волшебна?

Вы прямо сейчас можете сказать, сколько благодарности вы использовали. Просто взгляните на все основные области вашей жизни: деньги, здоровье, счастье, карьера, дом и отношения. Области жизни в которые замечательны и изобильны, вы используете Благодарность, и она появляется в ней как результат.Любые области, которые не являются обильными и чудесными, связанны с отсутствием Благодарности.

Простой факт: когда вы не благодарны, вы не можете получить больше в замен. Вы остановите магию в вашей жизни. Когда вы не благодарны, вы останавливаете поток лучшего здоровья, лучших отношений, большей радости, больших денег, и улучшения работы, карьеры или бизнеса. Для того чтобы получать вы сначала должны дать. Это - ЗАКОН.Благодарность дает Благодарность, и без нее вы обрубаете Волшебство в вашей жизни, и отказываетесь от получения всего, чего хотели в жизни.

И аналогично, чем больше неблагодарности мы даем, тем больше ее получаем; нам кажется что вещи в нашей жизни происходят сами собой. Когда мы принимаем это как должное, мы непреднамеренно отворачиваемся от нас самих. Закон Притяжения гласит, что ПОДОБНОЕ ПРИТЯГИВАЕТ ПОДОБНОЕ,поэтому, если мы берем что-то, что выдано, мы должны отдать, как результат. Помните "кто не имеет благодарности, потеряет то что и имел"

Наверняка вы были благодарны в разное время вашей жизни, но чтобы увидеть Волшебство и вызвать радикальные перемены в нынешней ситуации, вы должны практиковаться благодарность, и сделать ее своей путеводной звездой.

Волшебная Формула "Знания - сокровища, но ключ к нему - практика."

Ибн Халдун Аль Мукаддима (1332-1406) Ученый и государственный деятель

Древние мифы и легенды гласят, что совершить какое-либо Волшебство, человек сначала должен был сказать "волшебные слова". Принося Волшебство, благодарность работает по тому же принципу, и в начале вы должны сказать волшебное слово: Благодарю.Не могу выразить, насколько важны это слово - Благодарю - для вашей жизни. Чтобы жить в благодарности, чтобы испытывать Волшебство в жизни, слово Благодарю должно быть сознательно говориться и почувствоваться, больше всех других слов. Оно должно стать вашей личностью. Благодарю - это мост между тем где вы сейчас, и вашими мечтами.

Волшебная формула:

Сознательно думай и говори Волшебное слово - БЛАГОДАРЮ.

Чем больше вы сознательно думаете и говорите волшебное слово - БЛАГОДАРЮ - тем больше вы чувствуете благодарность.

Чем больше Благодарности вы чувствуете, тем обильнее вы получаете.

Благодарность - чувство. Таким образом, конечная цель практики признательности, сознательно чувствовать благодарность, так сильно как сможете, потому что сила чувства ускоряет вашу Волшебную Жизнь. Закон Ньютона чистой воды - сколько отдаешь, столько же получаешь.Это означает, что если вы увеличите чувство Благодарности, то результат будет расти, чтобы сравняться с вашим чувством! Истинное чувство, чем более искренне ваша благодарность, тем быстрее ваша жизнь измениться.

Когда вы обнаружите, как мало надо практики, как легко можно включить благодарность в вашу жизнь, и когда вы увидите чудесные результаты, вы ни когда не захотите вернуться назад.

Если вы будете мало практиковать благодарность, то ваша жизнь и измениться мало. Если вы будете практиковать благодарность много и каждый день, то ваша жизнь резко измениться, и таким образом, что вряд ли можно представить себе.

ВОЛШЕБНАЯ КНИГА

"Как мы выражаем нашу признательность: мы никогда не должны забывать, что высокая оценка не произносить слова, но жить по ним"

Джон Ф.Кенеди (1917-1963) 35-ый призидент США

Эта книга содержит 28 волшебных практик, которые были специально разработаны таким образом, чтобы вы узнали, как использовать Волшебную силу благодарности, и преобразить ваше здоровье, деньги, работу и отношения, и сделать ваши маленькие и большие желания былью. Вы также узнаете, как на практике благодарность растворяет проблемы, и трансформирует негативные ситуации.

Вы будите очарованы, когда будите читать эти меняющие жизнь знания, но без практики, знания будут проскальзывать сквозь пальцы, и возможность, которая легко изменит вашу жизнь, будет упущена. Чтобы этого не случилось, вы должны практиковать благодарность в течении 28 дней, так чтобы пропитать клетки вашего организма, и ваше подсознание ею. Только тогда она начнет изменять вашу жизнь постоянно.

Практика рассчитана на 28 дней подряд . Это позволит сделать благодарность привычкой и новым способом жизни. Концентрированная практика благодарности, в течении дня, гарантирует, что вы увидите волшебство, которое начнет приходить в вашу жизнь, и очень быстро!

В каждой Волшебной практике есть Богатство тайных учений, которые сильно расширяют знания. С каждой Волшебной практикой вы все больше и больше будите понимать о том, как работает жизнь, и как легко иметь жизнь, о которой мечтали.

Первые 12 практик направляют Волшебную силу благодарности не на то, чего у вас нет, а на то что вы получили в прошлом, потому что, если вы не будете благодарны за то, что имеете, и за то что получили, Волшебство не будет работать, и вы не получите больше.В эти первые 12 практик вы устанавливаете связь с Волшебством.

В следующие 10 практикнаправьте силу благодарности на ваши желания, мечты и всего чего хотите . Пройдя эти 10 практик вы сможете сделать свои мечты былью, и увидеть как ваша жизнь волшебным образом преображается!

Последние 6 практик - это совершенно новый уровень, где вы будете пропитывать благодарностью каждую клетку вашего тела и ума . Вы узнаете, как использовать Волшебную силу благодарности, чтобы помочь другим, растворить проблемы и улучшить любые негативные обстоятельства или ситуации, которые могут возникнуть в течении жизни.

Вам не нужно выискивать специальное время в своем календаре, потому что каждая практика была специально разработана, чтобы вписаться в повседневную жизнь, будь то рабочие дни или выходные, праздники или отпуск. Благодарность портативна - вы берете ее туда, куда идете, и там происходит Волшебство!

Если вы пропустите день, то , скорее всего, потеряете импульс, который набрали. Чтобы убедиться, что ваш темп постоянен, если вы пропустили день, отсчитайте назад ТРИ дня,и повторяйте практики от туда .

Некоторые практики предназначены для утра, а другие предназначены, чтобы их делать в течении дня, так что читайте новые практики с утра первым делом. Некоторые практики необходимо будет прочитать на ночь, потому что они начинаются, как только вы просыпаетесь (я скажу вам, когда они будут). Вы можете читать практики на следующий день каждый вечер перед сном, чтобы быть готовым. Если вы делаете это, то все равно перечитайте практики утром снова.

Если вы не хотите следовать 28 дневного курса, вы можете практиковать их в других соотношениях. Вы можете выбрать одну практику, которая обращает на себе внимание в вашей жизни, или то что вы хотели изменить или улучшить, и начать ее практиковать 3 дня подряд, или через день, в течении недели. Так же можно выполнять одну или две практики в неделю, с той лишь разницей, что у вас займет больше времени, чтобы заметить изменения в жизни.

ПОСЛЕ 28 ДНЕЙ.

По завершению 28 дневного курса, вы можете использовать дальше практики для повышения Волшебства. там где и когда у вас возникает конкретная потребность, например, по состоянию здоровья или денег, или если вы хотите получить работу своей мечты, или увеличить успех в работе, или улучшить отношения. Или продолжить практику благодарности можно так, открыть книгу наугад на любой странице, и какая практика открылась, это та, которую вы привлекли, так что надо сделать ее в тот день.

Можно ли переусердствовать с благодарностью? Никогда! Может ли ваша жизнь стать слишком Волшебной? Вряд ли! Используйте практики снова и снова, так чтобы благодарность проникла в ваше сознание и стала вашей второй натурой.

После 28 дней у вас будет перемонтирован мозг, и будет имплантирована благодарность в ваше подсознание, где свершается первое, что приходит на ум в любой ситуации.

Волшебство которое вы испытаете будет вашим вдохновением, потому что, как вы включите благодарность в свой обыденный день, он не сможет быть ни каким иным, чем захватывающим!

Каковы Ваши Мечты?

Многие Волшебные практики разработаны, чтобы помочь вам при достижении вашей мечты. Таким образом, вы должны получить четкое представление о том, что вы на самом деле хотите.

1. Сядьте за компьютер, или возьмите ручку и бумагу, и составьте список того, что вы действительно хотите в каждой сфере свой жизни . Продумайте каждую деталь, кем вы хотите быть, делать и иметь в своей жизни - в ваших отношениях, карьере, финансах, здоровье, и каждая область, которая важна для вас.

Будьте конкретными и подробными , так как вам нравиться, но помните, ваша задача просто перечислить то, что вы хотите , а не как собираетесь получить то, что хотите. "Как" будет дано вам, когда благодарность запустит ВОЛШЕБСТВО.

Если вы хотите лучшую работу, или работу своей мечты, то думайте обо всем что должно быть на этой работе. Подумайте о вещах, которые важны для вас, такие как тип работы, которую вы хотите сделать, как вы хотите чувствовать себя во время работы. Тип компании на которую хотите работать, людей с которыми хотите работать, где расположена работа, сколько часов хотите работать, и зарплату, которую хотите получать. Получите четкое представление о работе, которую хотите получить, через тщательно обдумывание, и записи подробностей.

Если вам нужны деньги, чтобы ваши дети получили образование, то проработайте детали их образования, в том числе в какую школу вы хотите, чтобы ваши дети посещали, затраты на школьное обучение, книги, продукты питания, одежду и транспорт, обдумайте все так, чтобы точно знать, сколько денег нужно.

Если вы хотите путешествовать, то запишите детали стран которые хотите посетить. Как долго хотите путешествовать, что вы хотите увидеть и делать, где вы хотите останавливаться, и средства, с помощью которых вы хотите путешествовать.

Если вы хотите идеального партнера, то напишите каждую деталь характеристик которые вы хотите, каким должен быть человек. Если вы хотите улучшение отношений, запишите отношения которые вы хотите улучшить, и что от них хотите.

Если вы хотите больше здоровья или улучшение состояния организма, напишите что вы хотите улучшить. Если вы хотите дом мечты, то перечислите все подробно, что должно быть в этом доме, комнату за комнатой. Если есть конкретные материальные вещи которые вы хотите, то перечислите их: автомобиль, одежда или техника - запишите их.

Если вы хотите добиться чего-то, например, сдачи экзамена, получении степени, цели в спорте, успеха в музыке, врачевании, писательстве, актерстве, учебе и бизнесе, или еще где- то - распишите список, пишите конкретно.

Я настоятельно рекомендую вести список своих мечтаний.Запишите в него мелочи, большие вещи, что вы хотите от сегодняшнего дня, от этого месяца, от года. Как придумаете еще больше вещей, добавляйте их в список, как получите вещь - вычеркивайте из списка.

Самый простой способ сделать список - разделить его на категории:

Здоровье и тело

Финансы

Отношения

Желания личного характера

Материальные вещи.

Потом просто добавляйте свои желания в категории.

Когда вы получите четкое представление о вещах, которые хотите получить, вы задаете определенное направление, направляя силу Благодарности, чтобы изменить вашу жизнь, и вы готовы, чтобы начать самое интересное и захватывающее приключение, когда либо в вашей жизни!

День 1. Мои Благословения

Считай Ваши Благословения. "Когда я начал считать мои благословения, моя жизнь повернулась."

Вы слышали как люди говорят о том что нужно считать свои благословение, и когда думаете что благодарны за что-то, это именно то что вы делаете. Но, что вы возможно не поняли, это то, что подсчет ваших благословений одна из мощных практик, которая волшебным образом перевернет вашу жизнь!

Когда вы будете благодарны за то, что уже есть, каким бы малым оно не было, вы увидите как эти вещи мгновенно увеличиваются. Если вы благодарны, за деньги, которые у вас есть, какими бы маленькими они не были, вы увидите как они волшебным образом вырастут. Если вы благодарны за отношения, даже если оно не идеально, то вы увидите как оно чудесным образом становиться лучше. Если вы благодарны за работу, которая у вас есть, если даже она не работа вашей мечты, вещи начнут изменяться, так что вам будет нравиться ваша работа все больше и больше, и все виды возможностей для работы внезапно появятся.

Обратной стороной является то, что если мы не считаем благословения, мы можем попасть в ловушку непреднамеренного подсчета негативных вещей . Мы считаем негативные вещи, когда говорим, о тех вещах которых у нас нет, мы считаем негативные вещи, когда критикуем или ищем вину людей, когда мы жалуемся на трафик, задержки в очередях, правительство, не хватку денег, или погоду. Когда мы считаем негативные вещи, они тоже увеличиваются, но к тому же, с каждым отрицательным моментом, мы удаляем благословения, которое было на ее пути. Я считала обе - считала благословения и считала негативные вещи - и могу заверить, что

Эта же практика помогла мне найти работу, которая определила всё дальнейшее направление моей жизни. Благодаря ей я лично познакомился с человеком, который вдохновил меня на путешествия задолго до того, как мы встретились. Этой технике я обязан осуществлением своей мечты.

Все это я получил, когда стал вести дневник благодарности.

Источник фото: Flickr.com

Случайности не случайны, или Как я решился на эксперимент

Это был сложный период в моей жизни. Я тогда переехал в другой город, практически без денег. Чудом буквально сразу нашел работу с неплохой зарплатой. Но ни на что, кроме нее, времени у меня не оставалось. В 9 утра я уходил из дому и около 10 вечера возвращался. Сил хватало ровно на то, чтобы сходить в душ, поужинать и упасть в постель (именно упасть).

Дни сменяли недели и месяцы. Никакого света в конце этого туннеля видно не было.

В этот момент с разницей в несколько дней на YouTube мне попались два ролика, где два разных человека говорили о том, как сила благодарности повлияла на их жизнь. Их истории вдохновили меня, и я решил проверить, действительно ли это работает так круто.

Суть эксперимента, который я придумал, заключалась в том, чтобы написать 1000 благодарностей и посмотреть,что из этого выйдет.

Первые результаты появились спустя три дня.

У меня значительно улучшилось настроение. Я чувствовал себя довольным без видимой причины и просто радовался жизни. А раньше все время ходил угрюмым.

Были и побочные эффекты: хозяйка квартиры сообщила, что поднимает стоимость жилья. Позже она еще дважды увеличила квартплату. Но об этом немного позже.

Стремительные изменения. Новая работа

Я усердно продолжал вести дневник и одной из самых частых записей там было: «Благодарю за то, что я зарабатываю через интернет и занимаюсь при этом тем, что мне нравится».

Вообще-то никаким заработком в интернете тогда еще и не пахло: я трудился продавцом-консультантом в магазине бытовой техники, а про интернет-работу только мечтал. Но долго ждать осуществления моим мечтам не пришлось.

Я написал ему и после короткой беседы по скайпу принял решение записаться на тренинг. Оплатил обучение, написал заявление об увольнении и начал дожидаться старта тренинга.

1 июля я уволился с работы в магазине, начал проходить тренинг по поиску работы в интернете и уже через три недели нашел её (сейчас осознаю, что мне крупно повезло).

Я стал работать с человеком, блог которого читал уже несколько лет. Его отчеты о путешествиях по разным странам вдохновили меня настолько, что я поставил перед собой цель уехать в Азию. И вот теперь он стал моим работодателем! До этого я проходил один из его тренингов и у меня были его контакты. Я написал ему и предложил свою помощь. Моё предложение попало точно в цель. Оказалось, что человек, который занимал должность, на которую я претендовал, как раз ушел из проекта и им срочно нужен был новый сотрудник на освободившееся место.

Это магия!

Когда я вовсю осваивал новую профессию, хозяйка квартиры снова подняла стоимость аренды, и мы соседом решили, что пора искать новое жилье. В моем дневнике благодарности появились регулярные записи «Спасибо за чудесную квартиру, в которой я живу».

Вскоре мы нашли наш новый дом.

До этого мы жили в квартире, где ремонт делался последний раз сразу же после постройки дома, а мебель разваливалась от старости. А переехали в новую большую «двушку» в новостройке, с мебелью и бытовой техникой. При этом ее стоимость была такой же, как стоимость нашей прежней квартиры до всех повышений!

В это было сложно поверить. Наши друзья говорили, что это нереально, что таких цен в городе нет даже за однокомнатную квартиру.

Таким оказался мой первый опыт применения дневника благодарности.

Позже я еще несколько раз применял эту практику. Так, например, я уехал в Таиланд и девять месяцев прожил на острове Самуи. Там я познакомился со многими интересными людьми, в том числе и с человеком, у которого работал, и благодаря которому у меня появилась мечта путешествовать.

Сейчас я возобновил ведение дневника, и в моей жизни снова стало много магии.

Сложно на словах объяснить чувство, которое возникает, когда делаешь записи в дневнике регулярно. Есть понятие «достигать цели», а тут всё как бы наоборот - цель достигает тебя сама.

В этот раз я тестирую практику на более крупных целях и, возможно, поделюсь этим в одной из статей для сайта «Жить интересно!» в ближайшем будущем.

Как писать дневник благодарности

На самом деле не существует каких-то строгих правил. Во всяком случае, я их не встречал. Рекомендации, которые я даю, основаны на моём личном опыте. Они помогут вам понять, как можно использовать дневник благодарности и, возможно,вдохновят вас на свои идеи.

За что можно благодарить?

Благодарить можно за все, что угодно, и кого угодно, например:

Вспомните все приятные моменты дня и поблагодарите за них;

Вспомните все приятные моменты в жизни и так же поблагодарите за них;

Благодарите людей, с которыми общаетесь;

Благодарите вселенную (бога, жизнь, мир и т.д.) за то, что хотите иметь, словно это уже у вас есть;

Обязательно благодарите себя.

В каком виде вести дневник: электронном или бумажном?

Поначалу я вёл дневник в электронном виде в блокноте Evernote. Позже перешёл на бумажный вариант - мне больше нравится записывать свои благодарности ручкой. Вы можете выбрать способ, который вам больше по душе. Не думаю, что это имеет большое значение.

Как получать при помощи дневника то, что хочешь?

Моя позиция такова: наш мир изобилен, и если мы можем себе что-то представить, значит это реально. А практика благодарности только помогает проявить это в реальности.

Эффективно ли достигать целей при помощи этой техники?

Мой опыт показывает, что да. На самом деле, есть множество техник достижения целей и вы можете использовать любую. Для того, чтобы использовать какую-либо технику, нужно понимать, какой конечный результат вы хотите, и идти к нему.

Ежедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет её реализацию. Поэтому можно совместить эту технологию вместе с любой другой, которой вы уже пользуетесь.

Как понять, что дневник работает?

Вы сами это заметите. В вашей жизни начнут появляться новые знакомства и люди, которые помогут реализовать цель. Также будут происходить приятные события и сюрпризы. Главное всё это отслеживать и чувствовать настоящую благодарность за каждый бонус от вселенной- тогда их станет ещё больше.

Это похоже на волшебство - вам не нужно знать и расписывать наперёд все шаги для достижения цели, всё происходит само собой.

В примере с квартирой - мы не занимались её поисками. Мы просто рассказали о ситуации своим друзьям, и сказали, что хотим найти новое жильё. И оно нашлось практически сразу же.

Как формулировать записи в дневнике?

Я использую такую формулировку: «Благодарю за то, что …» и далее можно добавить всё что угодно.

Вы можете взять эту или придумать свою.

Сколько записей делать в день?

Я обычно делаю по 20 записей. Иногда больше, иногда меньше. Но в основном ориентируюсь именно на эту цифру.

Что если у меня сейчас глубокая депрессия,я не чувствую никакой благодарности и не могу заставить себя что-то писать?

Рекомендую волевым усилием написать 100 благодарностей за один присест. Вспомните всё приятное, что было в вашей жизни, поблагодарите всех близких, друзей и просто знакомых, а также поблагодарите себя за всё, что только можете вспомнить.

Это поможет снять депрессивное состояние и сдвинуться с места.

Как выработать привычку писать благодарности каждый день?

Я перепробовал множество различных упражнений и практик. Сейчас использую приложение для Android LoopHabbit и каждый день отмечаю, вёл я дневник или пропустил.

Раньше вел простую таблицу в гугл-докс, где зелёным отмечал дни, когда писал дневник, а красным - когда не писал.

С приложением удобнее, можно настроить напоминания.

Если вы дочитали до конца и вам понравилась моя история - сразу же напишите в комментариях десять пунктов, за что вы благодарны в своей жизни. Хорошие идеи лучше внедрять сразу и не откладывать в долгий ящик!

Все это я получил, когда стал вести дневник благодарности.

Случайности не случайны, или Как я решился на эксперимент

Дни сменяли недели и месяцы. Никакого света в конце этого туннеля видно не было.

Первые результаты появились спустя три дня.

Стремительные изменения. Новая работа

Это магия!

Вскоре мы нашли наш новый дом.

Таким оказался мой первый опыт применения дневника благодарности.

Сейчас я возобновил ведение дневника, и в моей жизни снова стало много магии.

Как писать дневник благодарности

За что можно благодарить?

Благодарить можно за все, что угодно, и кого угодно, например:

— вспомните все приятные моменты дня и поблагодарите за них;

— вспомните все приятные моменты в жизни и так же поблагодарите за них;

— благодарите людей, с которыми общаетесь;

— благодарите вселенную (бога, жизнь, мир и т.д.) за то, что хотите иметь, словно это уже у вас есть;

— обязательно благодарите себя.

В каком виде вести дневник: электронном или бумажном?

Как получать при помощи дневника то, что хочешь?

Эффективно ли достигать целей при помощи этой техники?

Как понять, что дневник работает?

Как формулировать записи в дневнике?

Я использую такую формулировку: «Благодарю за то, что …» и далее можно добавить всё что угодно.

Вы можете взять эту или придумать свою.

Сколько записей делать в день?

Я обычно делаю по 20 записей. Иногда больше, иногда меньше. Но в основном ориентируюсь именно на эту цифру.

Это поможет снять депрессивное состояние и сдвинуться с места.

Как выработать привычку писать благодарности каждый день?

Раньше вел простую таблицу в гугл-докс, где зелёным отмечал дни, когда писал дневник, а красным - когда не писал. С приложением удобнее, можно настроить напоминания.

«Когда встаешь по утрам, вознеси благодарность за утренний свет, за свою жизнь и силу. »

Вождь индейцев племени Шауни

«Когда я начал искать основания для благодарности, вся моя жизнь изменилась к лучшему»

Автор песен Вилли Нэльсон

Когда люди начинают испытывать искреннюю благодарность, их жизни преображаются. Они начинают позитивно относиться к самим себе и к своей жизни, и это дает им возможность создавать свою жизнь такой, какой они хотят ее видеть. Когда мы испытываем чувство благодарности, настроение поднимается, появляется состояние умиротворения. Благодарность – ключ к жизни, наполненной счастьем, здоровьем и успехом.

Почему так происходит? Благодарность подчиняется универсальному закону, регулирующему всю нашу жизнь: «Подобное притягивает подобное». Наши мысли и чувства являются энергией, следовательно, они притягивают в нашу жизнь события с соответствующими вибрациями. Думайте о своей жизни с благодарностью и это притянет в вашу жизнь еще больше благоприятных событий.

Ронда Берн посвятила благодарности целую книгу и назвала ее «Магия», из-за поистине магических преображений, происходящих в жизни людей, которые сделали практику благодарности частью своей жизни. Вот что она пишет о своем личном опыте применения этой практики:

«Моя история – наглядный пример того, какой бывает жизнь, когда человек ничего не знает о силе благодарности, и что происходит, когда благодарность становится частью повседневности.

Если бы шесть лет назад у меня поинтересовались, считаю ли я себя благодарным человеком, я бы ответила: «Конечно, считаю. Я благодарю, когда мне что-то дарят, когда кто-то открывает мне дверь или когда кто-то оказывает мне ту или иную услугу».

Такой ответ показывает, что я вовсе не была благодарной. Я не знала, чту в действительности означает состояние благодарности, а мое «спасибо» было скорее выражением стандартной вежливости, нежели искренней благодарностью.

Та моя жизнь – жизнь без благодарности – постоянно бросала мне вызовы. У меня был долг, сумма которого с каждым месяцем возрастала. Я много и напряженно работала, но мое финансовое положение не выправлялось. Пытаясь хоть как-то сдерживать рост долга и выполнять взятые на себя обязательства, я жила в состоянии непрерывного стресса, хотя мне и удавалось внешне это скрывать. Мои отношения с окружающими напоминали качание маятника: то превосходные, то на грани разрыва, поскольку не хватало времени на тех, кто был мне дорог и интересен.

По общепринятым понятиям я относилась к категории «здоровых» людей, однако в конце каждого дня чувствовала себя совершенно выжатой, часто простужалась и не пропускала ни одной эпидемии гриппа. Мгновения счастья я испытывала, только уезжая в отпуск или выбираясь куда-нибудь с друзьями, но и там меня подкашивали мысли вроде: «Теперь придется работать еще напряженнее, чтобы расплатиться за эти удовольствия».

Я не жила. Я выживала, день за днем, от зарплаты до зарплаты. Едва удавалось решить одну проблему, как тут же, откуда ни возьмись, возникало несколько новых.

Но затем произошло событие, кардинальным образом изменившее весь ход моей жизни (с тех пор она идет совсем в ином направлении). Я открыла Тайну жизни. После чего моей ежедневной практикой стало выражение благодарности. Постепенно жизнь начала меняться, и чем щедрее я благодарила, тем удивительнее были плоды моей благодарности.

Впервые за долгие годы я освободилась от долгов, а вскоре у меня появились деньги, позволившие заниматься тем, чем мне хотелось. Исчезли проблемы с работой, а вместо бесконечных трудностей мои дни наполнились приятными и радостными событиями. Мое здоровье заметно окрепло, прибавилось энергии, и сейчас я чувствую себя лучше, чем в двадцать с небольшим. Мои отношения с родными и друзьями приобрели новый смысл. За несколько месяцев общения с ними я получила столько радости, сколько не получала никогда прежде.

Но, что важнее всего, я даже не представляла, насколько могу быть счастлива. Я стала благословенно счастливой; такой, какой ни разу не была. Благодарность изменила меня, и вся моя жизнь магическим образом изменилась.»

Из книги «Магия»:

«Усвойте простой факт: когда вы не испытываете благодарности, бесполезно ждать чего-либо в ответ – перекрыт доступ магической энергии в вашу жизнь. Не благодаря, вы блокируете поток, способный принести вам более крепкое здоровье, сделать ваши отношения более гармоничными. Вы могли бы иметь больше радости, больше денег, более интересную работу, карьеру, бизнес, но вы сами «закрутили кран». Чтобы получить, вначале нужно отдать. Выражая благодарность, вы отдаете, забывая о благодарности, вы отсекаете себя от магии и от того, чего хотели бы в своей жизни получить.»

«Для того, чтобы жить в благодарности, чтобы ощущать магию в своей жизни, слово «благодарю» должно стать словом, произносимым чаще, нежели любое другое. Ему необходимо стать вашей второй натурой. Оно мост из нынешней жизни в жизнь вашей мечты.

Магическая формула:

Произнесите слово «благодарю» осознанно думая о нем и испытывая чувство благодарности;

Чем осознанней вы произносите слово «благодарю», тем больше благодарности испытаете;

Чем больше благодарность, которой вы осознанно наполняете свои мысли и чувства, тем больше получаемое вами изобилие.

Главное в практике выражения благодарности – осознанно, с максимально доступной интенсивностью ощущать ее, ибо сила магии прямо пропорциональна испытываемой вами благодарности. Чем искреннее ваша благодарность, тем сильнее все поменяется к лучшему.

Когда вы убедитесь, насколько необременительна эта практика и как легко сделать благодарность неотъемлемой частью повседневной жизни, когда на себе почувствуете магические результаты благодарности, вам уже не захочется возвращаться к прежнему состоянию.

Если вы будете практиковать выражение благодарности по чуть-чуть, ваша жизнь тоже будет улучшаться по чуть-чуть. Если же вы каждый день станете усердно заниматься этой практикой, позитивные перемены будут разительными, а их проявление – поистине головокружительным.»

Благодарность помогает переключиться с минуса на плюс, перейти от чувства неудовлетворенности своей жизнью, к чувству счастья и благополучия, от того, что в жизни прямо сейчас уже есть так много всего хорошего. Это позволяет направить энергию, которая раньше тратилась на негативные переживания, в позитивное русло, на достижение жизненных целей и созидание желаемого будущего.

Задание

Понять, что у вас уже сейчас есть все основания чувствовать себя счастливой поможет осознание ценности того, что у вас есть и выражение искренней благодарности за это. Чтобы это осознать и прочувствовать, я предлагаю вам начать вести Дневник благодарности, в котором ежедневно благодарить мир за все хорошее, которое есть в вашей жизни. Для этого купите красивую тетрадь и ручку, назовите ее «Дневник благодарности», в верхней части первого листа крупными буквами напишите фразу «За что я благодарна свой жизни (Богу, Вселенной, Высшей силе – напишите того, кому вам хочется адресовать вашу благодарность), а далее списком начните перечислять за что в вашей жизни вы испытываете благодарность. Указывайте не только за что вы благодарны, но и почему вы благодарны. Например:

«Я счастлива и благодарна за то, что в моей жизни есть ………..,

потому что ……………»

Если вам кажется, что вам не за что благодарить вашу жизнь, то подумайте о том, чего вы боитесь потерять, например, здоровье или жилье и т.д. У каждого человека найдется множество причин для благодарности. Есть такая фраза, не знаю кто ее автор: «Я переживал, что у меня нет новых ботинок, пока не встретил человека, у которого не было ног». Не уподобляйтесь этому человеку, стремитесь к лучшему, но и цените то хорошее, что у вас есть уже сейчас.

Вы все еще считаете, что вам не за что благодарить свою жизнь? Почитайте историю девушки, которая из-за болезни на 1,5 года потеряла возможность свободно передвигаться, и, уверяю вас, что вам найдется за что быть благодарными.

«Мы счастливее, чем привыкли думать Я очень не люблю стереотипные фразы, содержащие в себе измусоленную истину, но, должна признать, что мы, действительно, гораздо счастливее, чем думаем, и категорически не ценим то, что имеем. Это относится к каждому из вас! И ко мне в том числе…
После операции по остеотомии моя малоберцовая кость никак не хотела срастаться, по причине чего я не ходила почти 1,5 года: только «прыгала» при помощи костылей в пределах дома. Гулять я с ними не могла, потому что жутко стеснялась, да и делать это было весьма тяжеловато- каждые сто метров провоцировали боли и жуткийотек ноги. И все эти полтора года я мечтала только об одном:начать ходить! Только тогда я поняла, какое это счастье, иметь возможность просто передвигаться, ездить, гулять, бегать.. .Нереально часто мне снились сны о том, что я хожу самостоятельно, после чего, проснувшись, на душе появлялись нереальная пустота и беззащитность. Моим желанием на Новый год было не путешествие и не покупка чего-либо, а только «возможность ходить». В общем и целом, ребята, ограниченность движения-это безумно страшно!
Когда было проведено повторное хирургическое вмешательство и произведена работа над ошибками (которые стоили мне этих полутора лет), дела пошли в гору: кость начала срастаться, а я-делать первые шаги. Наверное, никогда в жизни я не забуду день, когда одна, самостоятельно, без трости и помощи человека, дошла до магазина: это было одно из самых счастливых событий за все годы! Это чувство было похоже на свободу, будто тебя выпустили из клетки, это развязывало руки, это, это…Это было настоящее счастье!

То, что по умолчанию дано каждому человеку, оказалось счастьем !

Помню, что на улице был летний вечер и шёл небольшой дождик, я шла и тихонько плакала, потому что так потрясающе не чувствовала себя никогда!

Именно после этих событий я стала немного по-другому смотреть на жизненные ценности: никакие последние гаджеты, дорогие шмотки в шкафу, машина в гараже даже на крошку не сравняться с возможностью видеть, ходить, держать в руках ложку или ручку, причёсывать свои волосы, обнимать родителей, целовать любимого…Все это ничтожно мало: это всего лишь ВЕЩИ, то, что создают производители, строители, инженеры, убеждая нас в жизненной необходимости такого «богатства», но истинное богатство совсем другое. И каждый богат гораздо сильнее, чем думает!» С уважением, Senhorita*

А это Инстаграм этой девушки: Instagram @yakyshkina_julia

Источникhttp://fashiony.ru/page.php?id_n=156238

Будьте благодарными, это сделает вас счастливее, вы поймете, что уже сейчас вам дано так много всего хорошего. В этом списке постарайтесь перечислить все хорошее, что есть в вашей жизни.

Для облегчения этой работы приведу вам возможные темы для выражения благодарности:

Жизнь и здоровье вас и ваших близких
Ваша внешняя красота
Ваша семья
Ваш Дом
Карьера
Финансовое благополучие
Чувство счастья
Увлечения
Пища
Природные ресурсы, без которых мы не можем существовать, и которыми так щедро нас одаривает Мать-Земля: воздух, вода, солнечный свет
Красота окружающего мира
Материальные блага, которыми вы обладаете
и т.д.

Этот список я вам рекомендую просматривать утром, перед началом активного дня, и наполняться чувством благодарности своей жизни. А потом каждый вечер перед сном записывать, за что вы благодарны сегодняшнему дню, вспоминая все позитивные моменты текущего дня. Так вы будете формировать привычку акцентироваться на хорошем в вашей жизни, а не на негативном.

В ходе эволюции человека мозг сформировался так, что он акцентируется именно на негативе, а не на позитиве, поскольку в древние времена, когда люди жили в пещерах в окружении враждебного мира, выживали только самые осторожные, а это именно те, кто был сосредоточен на негативных факторах. Быть позитивным и расслабленным в той среде было опасно для жизни.

Времена изменились, нам больше не нужно выживать, теперь мы хотим жить и наслаждаться жизнью, но мозг по-прежнему стоит на страже нашей безопасности и делает акцент на негативных событиях. Только по большей части этот негатив больше не угрожает нашей жизни, и большинство страхов в жизни современного человека мнимые. Ну что, например, страшного и опасного в том, чтобы выступить с речью перед большим количеством людей, а большинству это внушает ужас и они никогда не решаться это сделать. А ведь для жизни в этом нет никаких рисков.

Поэтому очень важно осознанно переориентировать свой мозг с негатива на позитив. Сделав практику благодарности своей ежедневной привычкой, вы почувствуете себя намного счастливее, а в вашей жизни с каждым днем будет появляться все больше поводов для благодарности.

«Чем больше благодарности вы ощущаете, тем более счастливыми себя чувствуете, и тем быстрее меняется к лучшему ваша жизнь»

20 благодарностей сегодняшнего (14 июля) дня:

Случайности не случайны, или Как я решился на эксперимент

Стремительные изменения. Новая работа

Это магия!

Случайности не случайны, или Как я решился на эксперимент

Стремительные изменения. Новая работа

Как писать дневник благодарности

За что можно благодарить?

В каком виде вести дневник: электронном или бумажном?

Как получать при помощи дневника то, что хочешь?

Эффективно ли достигать целей при помощи этой техники?

Как понять, что дневник работает?

Как формулировать записи в дневнике?

Сколько записей делать в день?

Как выработать привычку писать благодарности каждый день?

«Когда встаешь по утрам, вознеси благодарность за утренний свет, за свою жизнь и силу. »

Вождь индейцев племени Шауни

«Когда я начал искать основания для благодарности, вся моя жизнь изменилась к лучшему»

Автор песен Вилли Нэльсон

Я не жила. Я выживала, день за днем, от зарплаты до зарплаты. Едва удавалось решить одну проблему, как тут же, откуда ни возьмись, возникало несколько новых.

Из книги «Магия»:

Магическая формула:

Произнесите слово «благодарю» осознанно думая о нем и испытывая чувство благодарности;

Чем осознанней вы произносите слово «благодарю», тем больше благодарности испытаете;

Чем больше благодарность, которой вы осознанно наполняете свои мысли и чувства, тем больше получаемое вами изобилие.

Задание

«Я счастлива и благодарна за то, что в моей жизни есть ………..,

потому что ……………»

То, что по умолчанию дано каждому человеку, оказалось счастьем !

Помню, что на улице был летний вечер и шёл небольшой дождик, я шла и тихонько плакала, потому что так потрясающе не чувствовала себя никогда!

А это Инстаграм этой девушки: Instagram @yakyshkina_julia

Источникhttp://fashiony.ru/page.php?id_n=156238

Для облегчения этой работы приведу вам возможные темы для выражения благодарности:

Жизнь и здоровье вас и ваших близких

Ваша внешняя красота

Ваша семья

Ваш Дом

Карьера

Финансовое благополучие

Чувство счастья

Увлечения

Пища

Природные ресурсы, без которых мы не можем существовать, и которыми так щедро нас одаривает Мать-Земля: воздух, вода, солнечный свет

Красота окружающего мира

Материальные блага, которыми вы обладаете

и т.д.

«Чем больше благодарности вы ощущаете, тем более счастливыми себя чувствуете, и тем быстрее меняется к лучшему ваша жизнь»

Если вам понравилась статья, пожалуйста, расскажите о ней вашим друзьям, нажав на кнопочки социальных сетей, расположенных под статьей.

Если то, о чем рассказывается в статье, вас тронуло, оставьте, пожалуйста, ваш комментарий. Мне очень важна ваша обратная связь.

С любовью и верой в вас, Наталья Аряева