Если накопились обиды на мужа: советы психолога. Чем вредна обида на мужчину и как от нее избавиться

Жизнь без негативных эмоций гораздо ярче – уверена «Красивая и Успешная», которая сегодня расскажет, чем вредна обида на мужчину и как от нее избавиться. Обидеться на бойфренда или мужа мы, женщины, можем по разным причинам, и они бывают вполне серьезные.

Но давай поговорим о тех частых ситуациях, когда мы , ставим собственные принципы выше здравого рассудка и медленно, но уверенно отталкиваем от себя любимого.

Повышенная обидчивость (именно такую черту характера формируют подобные ситуации) крайне негативно влияет на отношения, порождает новые ссоры, желание обидеть в ответ, отомстить.

Крупные или мелкие, но долго и старательно накопленные за несколько лет обиды, подлым червячком «подтачивают» отношения и разъедают доверие.

Это влияет на все, начиная от уровня искренности, заканчивая сексом, и со временем может разрушить отношения между самыми близкими людьми!

Сегодня доказываются учеными, и обида – «лидер» среди отрицательных эмоций. В медицинских справочниках впору создавать раздел «обиды на мужчин и женское здоровье», ведь прежде всего это чувство связывают с заболеваниями женской половой сферы. Также считается, что это чувство «копится» в области бедер и груди.

Как видишь, причин избавиться от него более чем достаточно.

Приступим?

Я обиделась!

Поводов для обиды у современной женщины масса 🙂 Муж не достаточно хорошо похвалил новую прическу (слишком сильно – прическу подруги), отказывается выгуливать собаку или уже целый год не может прибить полочку в ванной. А еще бывает плохое настроение, стресс и гормоны.

Одно резкое слово – и вот уже вихрь эмоций подхватил тебя и отправил плакать в ванную. Женский сайт сайт уверен – не стоит позволять, чтобы обида на любимого мужчину управляла твоей жизнь и отношениями.

Неверные тактики во время обиды:

• молчание
• игнорирование
• манипуляции сексом

От обиды стоит избавляться полностью. Избавляться – значит простить , а не просто «запихнуть» ощущение в глубины подсознания, откуда оно будет руководить твоим настроением.

Как справиться с обидой на мужчину – действуй молниеносно:

1. Как только ты почувствовала этот острый укол – тут же спокойно скажи мужчине, что именно, какие слова или тон вызвали негативную эмоцию. Ждать, пока у него включатся экстрасенсорные способности, можно вечно 🙂 Открыто обсуди ситуацию, и у обиды не будет шансов испортить тебе жизнь.
2. Обижаешься? Подумай объективно, не пытаешься ли ты привлечь недостающее внимание. В этом случае твои чувства носят другое название ( , ). Здесь нужно думать не о том, как отпустить обиду на мужчину, а решать другие задачи.
3. Если ваш длится уже долгое время, а муж упорно не желает соглашаться с тобой – не давай зародиться обиде. Это разные точки зрения, и компромисс между близкими людьми всегда возможен.

Важно осознать ситуацию и понять, что за эмоции в тебе рождаются. Пожалей свое время и энергию. Ты вполне могла бы провести его с пользой и удовольствием, вместе с любимым мужчиной.

Вместо того чтобы обижаться и грустить, займись любимым делом или тем, что принесет равновесие, например, SPA-процедурами 🙂

Женская обида на мужчину – недостаток уверенности

Психологи уверены, что обижаются на мужчин чаще всего женщины, не уверенные в себе, своей внешности, своих достоинствах и способностях . Интенсивность и частота обид напрямую зависит от твоего внутреннего состояния и уровня самооценки.

Поэтому прежде всего нужно решать собственные проблемы. Иллюстрировать эту ситуацию специалисты любят такой фразой: «признай, что не тебя обидели, а ты обиделась».

Старая обида на мужчину: что делать?

Гораздо больше вреда приносят не мелкие, быстро забываемые обиды, а те, которые тяжелым грузом годами давят на грудь. В таком случае придется работать немного больше.

Возьми листочек и запиши ситуацию или слова, на которые ты обиделась, а дальше – те эмоции, которые ты испытывала. Разложи свою обиду, на отдельные, понятные ощущения (кроме обиды).

Далее спроси себя, мог ли мужчина поступить по-другому или выбрать другие слова? Если да, то задумайся, почему он поступил именно так. Возможно, он также переживал неприятные ощущения в этот момент (получил нагоняй от начальника, проиграла любимая футбольная команда, болела голова). Но! Не оправдывай мужчину, а прости – об этом ниже.

Как избавиться от обиды на мужчину: простить и отпустить

Твоя работа с конкретной обидой должна закончиться прощением мужчины . Ты делаешь это для себя, а не для него – избавляешься от черного, неприятного, разрушающего чувства. Проговорив ситуацию и разобрав свои ощущения на составляющие, представь себе образ прощения: роскошный цветок, распустившийся у тебя внутри, ясное небо, с которого уходят грозовые тучи, плачущего ребенка, который начинает улыбаться.

Можешь придумать свой, наиболее яркий, с которым у тебя ассоциируется умиротворение. Честно проделав такую работу, ты его достигнешь.

Обрати внимание, если обида на мужчину случается в похожих ситуациях, которые часто повторяются, то стоит обратиться к специалисту. Не обижайся, и твоя жизнь будет намного здоровее и счастливее!

Часто так бывает, что за время совместной жизни у женщины постепенно накапливаются обиды и претензии к партнеру.

Что делать, если справиться с раздражением или обидой на мужа очень сложно?

Попробуйте выполнить простое упражнение на снятие стресса и внутреннего напряжения, связанного с отношениями и с «любимым» мужем.

Техника исцеления

1. Попробуйте сейчас вспомнить то чувство, которое вы испытываете, когда партнер ведет себя не так, как вам бы хотелось.
2. Для снятия эмоционального стресса и синхронизации левого-правого полушарий мозга положите левую ладонь на лоб.
3. И вспомните свои чувства, когда партнер не делает чего-то важного для вас, то, чего вам бы хотелось. Ощутите это чувство. Назовите себе это чувство.
4. Продолжайте держать руку на лбу и дышите через рот. Выдыхайте через рот. Этим упражнением из кинезиологии вы можете пользоваться в любой момент, когда почувствуете эмоциональное напряжение или стресс. В мыслях вам далеко уходить не надо, нужно просто держать в голове чувство, которое вы испытываете, когда ваш партнер ведет себя не так, как вы бы хотели.
5. Когда вы почувствуете, что неприятные чувства сменились на спокойствие, попробуйте вспомнить те ситуации, когда вы чувствовали подобное или повторяющиеся ситуации в вашей семье.
6. Главное, вспомнить сейчас это чувство и ощутить его. Снять стресс. Нельзя убегать от этого чувства. Не объясняйте его себе, а просто держите картинку в голове и чувствуйте.
7. Спокойно выдыхайте через рот и продолжайте держать руку на лбу.

Это уникальное упражнение, оно помогает прожить боль, испытанную в отношениях.

Если человек соглашается с болью, которую испытывает в некоторых ситуациях, тогда у него создается возможность не выбирать компенсацию, разрушая отношения, а выбирать цель своих отношений. Соглашаться с болью – значит, не компенсировать, не убегать.

Одну-две-три минуты позвольте себе чувствовать боль и снимайте стресс. Положите руку на лоб. И тогда появится возможность для какого-то другого действия.

Прожить или накопить?

Все людские обусловленности, все стратегии и автоматические реакции основаны на боли. Человек всю жизнь стремится не испытывать боль, этого не хочет никто. И это абсолютно нормально.

Но, поскольку люди отвергают это чувство, оно накапливается внутри. И отвержение этого чувства заставляет их придумывать разные вещи, действия, которые приводят к разладу и в самом себе и в отношениях с партнером.

• Если же вы будете позволять себе чувствовать боль, этого накопления можно избежать.

Для такого упражнения не нужно много времени. Если вы будете эмоционально во что-то вовлечены, постарайтесь вспомнить, что вы можете снять эту эмоцию, эту боль.

Можете посидеть и одну-две минуты просто дышать, выдыхая через рот. Тогда вы не отвернетесь от боли, а проживете ее.

Заключительный этап упражнения

И когда это произойдет, вам не нужно будет ничего компенсировать, не нужно будет пользоваться стратегиями, не нужно чувствовать, что вы несостоятельны, не нужно ничего доказывать. Появится другое чувство.

1. Теперь, когда появилось спокойствие внутри, вспомните, что вы действительно хотите от отношений, близких, теплых, доверительных отношений.
2. Вспомните, какая вы: любящая, заботливая, нежная, женственная.
3. Почувствуйте, какие вы бы хотели отношения и как бы вы хотели проявляться в этих отношениях. Положите руку на лоб, потому что эти идеи также пока что вызывают у вас стресс. Он связан с тем, что вы не знаете, как это делать.

У вас может быть недостаточно опыта для таких отношений, не так много времени вы чувствовали, что любимы.

Создайте сейчас эту картину в воображении, положив руку на лоб, и спокойно дышите, выдыхая через рот, около минуты.

Добрый день! Мне 26 лет, мужу 34. В браке состоим почти 2 года, есть ребенок 7 месяцев. С мужем знакомы были полгода и поженились. Он военный. Мы с ним из разных соц.слоев,мои родители очень обеспеченные люди, я единственная дочка. Их в семье 4 братьев, он старший, мать умерла 15 лет назад.
На данный момент я почти на грани депрессии , сильно раздражаем муж, почти ненавижу. Дело в том, что еще когда была беременна пару раз толкал, материл, бросал на улице, после пождения ребенка открыто бил, однажды в больницу попала,так как сознание потеряла. Потом узнала о многочисленных изменах, во время беременности и после. Ушла от него, но он умолял поверить что это все по работе и т д. Но так как я росла в разведенной семье, то ради дочери вернулась. Теперь вроде живем, руку не поднимаем,отец он замечательный. Но он постоянно сует всюду свой нос,указывает, как и что готовить,что одеть, когда дать грудь ребенку,какой тряпкой пол мыть и т д. Это сильно раздражает! Мы живем в другом городе, у меня тут нет ни родных ни друзей, только его родня. Я сижу дома и просто уже на стену лезу от его придирок. Даже хожу я слишком громко и воду включаю! Порой так сильно ненавижу мужа что аж смерти ему желаю(подскажите пожалйста, как справиться мне с данным негативом? Большое спасибо!

Ответы психологов

Лейла, здравствуйте!

В Вашей ситуации с мужем ценно то, что он прекратил побои. Это бывает крайне редко. Чаще всего - агрессивный мужчина ничего не желает менять в своем отношении к жене (хотя и обещает).

Еще один момент: Вы пишете, что он замечательный отец. Это, тоже, очень важно.

То, что Ваш супруг вникает во все Ваши домашние дела, частично, можно объяснить. Его мама умерла, когда ему был 21 год. И он, как Вы пишете, - старший. Соответственно, у него сформировалась устойчивая модель: все держать под контролем. Это не шутка, когда дети (вероятнее всего, несовершеннолетние) остались без матери. Вот и стал Ваш супруг гиперответственным за ВСЕ.

Вам важно понять: есть ли еще у Вас мотивы, помимо "ради дочери" на то, чтобы сохранять отношения с супругом?

Это трудно, бывает, признать из-за накопленных обид.

Всего Вам доброго!

С уважением,

Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана

Здравствуйте, Лейла!

Открою Вам секрет. Это не придирки.

Ваш муж ВОЕННЫЙ Офицер. И его суть - Командовать!!!

Постарайтесь понять, что не со зла. А просто привычка "давать приказы" и "проверять исполнение".

Теперь прочитайте выделенный фрагмент несколько раз!!!

И вам станет весело От понимания. А когда вы понимаете почему Он так себя ведёт - Вы забудете о раздражении.

Понимание убирает конфликт! Ведь если вам становится понятно - прочему Так.

В ясноти не может быть раздражения.

Шепель Владимир Юрьевич, психолог Ростов-на-Дону

Лейла, добрый день!

Судя по вашему рассказу, негатив раздражения, зреет не только у вас, но и у вашего мужа. И возможно он вовсе не придирается: если, например, ему рано вставать, а вы нарушаете его сон , то он вправе сказать вам о своих неудобствах. И он не копит негатив, а обсуждает с вами на равных что его не устраивает.

Вы же похоже не делаете это. Потому ваше раздражение действительно может прорваться и закончится скандалом. Чтобы это предупредить, нужно научиться высказывать свои ЧУВСТВА, а не претензии. И делать это прежде чем подавленные чувства прорвут плотину.

Как только вы ловите себя на каком-то негативном чувстве, найдите для него название. Определите, что это: злость, раздражение, страх , обида или еще что-то. Если вы приучите себя к этому, то это будет первым шагом к управлению эмоциями.

Второй шаг - научится говорить о своих чувствах: т.е. сформулировать фразу, где нет месть претензиям. Например, я злюсь на тебя, когда ты делаешь мне замечания о....., я чувствую себя беспомощной..... Почитайте что-нибудь о методе "я-сообщение" и в инете.

Кстати это очень хороший навык, который требуется и в воспитании детей. Воспитанные в таком подходе дети обычно имеют стойкую психику и успешны в жизни.

Карпова Людмила Николаевна, психолог в Москве

По-другому, я уверена, на них и обижаться-то не стоит.

Все равно из спонтанной, незапланированной, непродуманной обиды они сделают неправильный вывод - придется обижаться заново, и заново, и заново, так и жить некогда будет.

Поэтому лично я обижаюсь так.

Обида первая, профилактическая

Используется для того, чтобы, как говорится, карась не дремал. Чтобы мужчина был в тонусе, не забывал дорогу в парфюмерный магазин, отрабатывал приемы примирения и тренировал навыки полноценного шопинга.

Делается так: заходит он в дверь, снимает пальто, бодрым шагом топает на кухню, а там… я…. оооочень грустная… сижу, смотрю в скатерть, глаз не поднимаю. Он ко мне: «Туся, а что приключилось?» Молча убираю из-под его руки плечо и выскальзываю из кухни.

Дальше все в зависимости от настроения. Можно упасть на кровать лицом в подушки и так лежать безучастно. Можно хлопнуть дверью в ванную и громко зарыдать. Можно крикнуть из комнаты: «Я все, все, все знаю!» и ждать, что будет. В общем, вариантов масса.

Итог очевиден: провинившийся (да-да, провинившийся!) бойфренд надевает не успевшие остыть ботинки и мчится в кондитерскую за тортом. А если было падение в подушки или рыдание, тогда в ювелирный за кольцом.

Обида вторая, гормональная

Используется для здоровья, потому что если во время ПМС как следует на него не обидеться, можно сорвать себе всю нервную систему. И опять же, никогда не помешает новый примирительный фен или усмиряющая помада.

Для этой обиды заранее предупреждаем половинку, что ПМС - это страшное время, в которое вы за себя не отвечаете.

И он радостно всплескивает руками (ах, просто ПМС!) и бежит за помадой.

Обида третья, для примирения

Иногда так хочется бурно примириться, что обязательно нужно обидеться. Ну не будешь же мириться после совместного ужина при свечах!

Поэтому находим повод - волосинка на лацкане пиджака (ваша, кстати, но он сразу не сориентируется), помада на воротнике (объяснить, как поставить?), опоздал на пять минут, вообще любой повод и…. Очень бурно обижаемся.

Причем, обижаясь, постепенно перемещаемся в спальню - мириться лучше там, потому что на кухонном столе неудобно.

Обида четвертая, для воспитания

Вот здесь уже к черту театр и систему Станиславского. Здесь нужно обижаться по полной.

Забыл про день рождения и день свадьбы, явился утром и подшофе, назвал в постели «Светкой» и другие страшные преступления - все это должно караться тяжелой, свинцовой обидой окончательно, бесповоротно и неотвратимо. Никаких интеллигентских штучек с прощениями и пониманиями. Только обида. Чтобы неповадно было.

И подарок в размере ста базовых величин. Чтобы следующий раз крепко подумал, прежде чем преступать закон.

У такой системы, правда, бывают нюансы.

Моя подруга, например, уже седьмую соковыжималку складывает в антресоли.

Ну нету фантазии у ее мужика…

VELVET: Агата Волчкова